הכותרות שעניינו הכי הרבה גולשים בדף זה
27/07/15 10:20
4.81% מהצפיות
מאת ספורט1
מאמן מכבי יעשה שינוי מול הצ'כים (שלישי, 20:30, ספ'1): "אף אחד משחקני ההגנה לא עשה התקדמות". טיבי וריקן יפתחו
27/07/15 00:01
4.33% מהצפיות
מאת N12
האדומים בדרך להחתמה נוצצת? גם דונטה דרייפר, אקס ריאל מדריד, מועמד להגיע לאלופה
27/07/15 08:20
3.85% מהצפיות
מאת ספורט1
אחת הפרשיות העמוסות של הקיץ תעשה צעד לעבר סיומה: עו"ד תגר עתיד לקבוע אם רשאי ובאיזה סכום הקשר לעזוב את הצהובים. הפועל ת"א ממתינה
27/07/15 10:54
2.88% מהצפיות
מאת Israsport
אם אתם סובלים מכאבי גב, זה כנראה בגלל יציבה לא נכונה וישיבה כפופה מול המחשב כל היום. תיקון היציבה שלכם יכולה להפחית את הכאב באופן משמעותי. למזלו יש דרכים פשוטות לשפר את היציבה. הדרך הכי יעילה לחזק את השרירים שעובדים כאשר אנחנו עומדים בצורה טבעית. קוראים לזה תנוחת הלוטוס. 1. שכבו על הבטן שכבו על הבטן עם הידיים על המזרן בצידי הגוף כשכפות הרגליים נמצאות ליד הירכיים. 2. הניחו את המצח על המזרן הניחו את המצח על המזרן עם צוואר חופשי, או שהניחו את הראש על המזרן כשהוא מסובב לצד כלשהו 3. הרימו מהקרקע כשאתם נושפים החוצה, הרימו את הראש, ידיים, חזה, ורגליים מהקרקע. השאירו את הרגליים יחד וישרות, וידיים מקבילות לרצפה. טיפ אם אתם מתקשים להרים את שתי הרגליים יחד, הרימו אחת והחזיקו אותה באוויר למספר שניות, הנמיכו אותה, ועשו את אותה הפעולה עם הרגל השנייה. 4. הסתכלו קדימה הסתכלו ישר קדימה, או אם הצוואר שלכם מרגיש מתוח, הסתכלו למטה לרצפה טיפ אם אתם מתקשים להרים את הדיים, הניחו את כפות הידיים של המזרן ולחצו בעדינות למט כדי לעזור להרים את החזה 5. החזיקו את הפוזיציה החזיקו את הפוזיציה למספר נשימות חזרו על הפעולה 5-10 פעמים ביום. הנה סרטון הדרכה שיראה לכם בדיוק איך לבצע את הפעולה.
27/07/15 10:14
2.88% מהצפיות
מאת ספורט1
ההעברות: העיר מנצ'סטר בטירוף. וגם: אקס מכבי לרוסיה ולאן דרוגבה?
27/07/15 09:53
2.88% מהצפיות
מאת ONE
האדומים החליטו שבדרבי הראשון בגביע הטוטו הכרטיסים שיודפסו יהיו במחיר אחיד של 50 שקלים לאוהדי שתי הקבוצות. פינטילי מונה לקפטן: "כבוד עצום"